不妨在信息洪流中主动留白，给自己按下“慢放键
” ，适当保持与电子屏幕的距离
，享受一段静静的放空时光

你的前额叶还好吗？

前额叶是位于额头后面的一片脑部区域，被视为大脑的“首席执行官 ” ，掌管决策规划
、情绪管理、自我控制等多项高级认知功能 。社交媒体上，一名网友关于前额叶的知识分享引来许多关注
，由此掀起讨论热潮
。

相关话题不断升温，更在网友玩梗中成为一种“社交货币”。有人调侃 ，交朋友 、找对象都要找前额叶发育成熟的人
，情绪稳定
、执行力强、相处更轻松；也有不少人忙着为自己的前额叶诊断——你爱熬夜刷手机，我有选择困难症 ，这些令人烦恼的小毛病
，可能只是我们的前额叶“生病
”了，导致注意力 、自控力
、决策力“掉线” 。把问题“甩锅 ”给前额叶 ，成为一种心照不宣的解压方式
，毕竟，“硬件故障
”的自嘲比“不够自律”的自责更柔软 ，既为紧绷的情绪找到出口
，也将追求完美的心理包袱悄然卸下
。

从医学角度来看，网友“确诊 ”的并非器质性的前额叶损伤 ，只是信息过载导致的前额叶疲劳。工作、生活节奏加快，各类信息从我们脑中呼啸而过
，再加上熬夜刷手机 、边吃饭边追剧等生活习惯，长期处在多线程、高强度工作状态的大脑总有累的时候 。好在 ，这种疲劳是可逆的
，注重休息就能缓解
。而且，前额叶具备神经可塑性 ，可以通过后天训练变得更发达。

前额叶为什么会“走红
”？源于人们对健康的认知边界不断拓宽 。近年来“赛博养生”兴起
，越来越多人借助智能装备进行健康管理，通过医学科普细致感受身心状态 ，比如多巴胺让人愉悦
、内啡肽带来满足感、皮质醇水平反映压力程度……“注意用脑卫生 ”等话题登上热搜
，更让人们了解脑健康的重要性。

“如何养好大脑
”受到关注，还体现了大家的深层心愿——在快节奏 、碎片化的工作和生活里 ，我们渴望找回专注力
、感知力和掌控度
。实现这一目标或许需要从多方面改变
，但不要因此陷入焦虑。一个强大的前额叶，遵循着“用进废退”的训练规律 ，也需要在放松休息中“充电 ” 。躺在床上刷手机不一定能抚平疲惫，不妨在信息洪流中主动留白
，给自己按下“慢放键
”，适当保持与电子屏幕的距离 ，享受一段静静的放空时光
，追逐太阳洒在叶子上的光影，聆听小鸟在枝头的歌唱
。在不被信息填满的空隙里 ，我们修复着疲惫的前额叶
，也寻得一片安放身心的天地。（唐天奕）

《人民日报》（2026年06月09日第13版）